Séances d'Aquachallenge Ennevelin (59)

Vous cherchez un cours intense mêlant renforcement musculaire et cardio ?
Vous aimez vous défier et défiez les autres ?

Ce cours est fait pour vous !!!!!

L’Aqua challenge correspond à une suite d’exercices cardiovasculaire et de musculation. La séance qui dure 45 minutes est intense avec des temps de repos courts.

Comment se compose une séance de Challenge ?

Généralement, la séance est divisée en 3 parties :

L’échauffement : environ 10 min, le but étant d’augmenter le rythme cardiaque et préparer les articulations et les muscles au travail à venir.

Le travail spécifique : répétition de différents mouvements présents dans le challenge pour apprendre le placement ou le perfectionner.

Le/ les challenges : il s’agit ici de réaliser une série d’exercices adaptés à votre niveau qui peut se faire sous différentes formes, en voici quelques exemples :

-       Enchaîner le plus de tour possibles (d’une série d’exercices) en un temps donné

-       Enchaîner un nombre de répétitions (d’un ou plusieurs mouvements) en un temps défini

-       Réaliser une série de mouvements en fractionné

Vous aurez la surprise du format à chaque Challenge !

L’Aqua Challenge aura pour objectif de développer diverses aptitudes physiques, comme l’endurance musculaire et respiratoire, mais également la force, la vitesse, la coordination,…

Il est important de savoir que tous les exercices peuvent être adaptés à la condition physique de chacun.